• Actúa como vasodilatador: Relaja y expande los vasos sanguíneos pulmonares, lo que permite que el oxígeno llegue mejor a tu sangre. Esto se traduce en una oxigenación más eficiente para todo tu organismo.
• Posee propiedades antimicrobianas: Funciona como una primera barrera de defensa, ayudando a neutralizar patógenos inhalados antes de que alcancen el tracto respiratorio inferior.

Implicancias de omitir el filtro nasal:

• Cuando la boca se convierte en la vía aérea principal, los pulmones quedan expuestos y vulnerables. A diferencia de la nariz, la boca no tiene mecanismos para acondicionar el aire. El resultado es que el aire ambiental impacta directamente en el delicado tejido pulmonar, lo que eleva significativamente el riesgo de contraer infecciones como resfriados, gripe o bronquitis, y puede desestabilizar condiciones respiratorias preexistentes.

La respiración nasal, al ser inherentemente más lenta y regular, promueve la actividad del sistema nervioso parasimpático (el estado de “descanso y digestión”). Esto se correlaciona con una mejora en la VFC, lo que se traduce en una mejor capacidad para gestionar el estrés físico y mental.

La respiración nasal facilita naturalmente un ritmo más lento y controlado. Investigaciones han confirmado que respirar a un ritmo de aproximadamente 6 ciclos por minuto puede reducir de forma medible la presión arterial. Esto ocurre porque la respiración lenta y nasal mejora la sensibilidad de los “sensores” internos de presión arterial (barorreceptores) y activa la rama del sistema nervioso encargada de la calma y la relajación (el sistema parasimpático).

La respiración nasal durante el ejercicio se asocia con una mayor eficiencia ventilatoria. Esto significa que se requiere un menor volumen de aire para una misma carga de trabajo, lo que reduce el esfuerzo de los músculos respiratorios y puede mejorar la economía de carrera o de movimiento en general.

La respiración nasal ayuda a que las vías aéreas se mantengan firmes, lo que reduce la probabilidad de que los tejidos se cierren o vibren (que es lo que causa el ronquido). Se ha demostrado que la respiración bucal se asocia a una mayor severidad de la AOS y a una peor calidad del sueño, afectando la recuperación física y cognitiva nocturna.

La respiración bucal crónica se correlaciona con una alta prevalencia de maloclusiones dentales (problemas de mordida), paladares estrechos y patrones de crecimiento facial alterados. La correcta función nasal es esencial para un desarrollo armonioso de la estructura de la cara y la boca.

Estudios han observado que los niños con respiración bucal crónica pueden presentar un rendimiento inferior en pruebas de memoria y atención. Se postula que la falta constante y suave de oxígeno (hipoxia leve crónica) y la peor calidad del sueño, asociadas a este patrón respiratorio, podrían ser las causas.

La respiración bucal durante el ejercicio se ha asociado con una menor eficiencia ventilatoria. Se ha teorizado que este patrón menos eficiente podría contribuir a una mayor producción de radicales libres, lo que a su vez incrementa el estrés oxidativo y el potencial daño celular asociado al ejercicio intenso.