Blog – Respiracción

"Para cualquier atleta, el oxígeno es clave. Sin embargo, el rol de la respiración rara vez se menciona. El método Oxygen Advantage se enfoca en cómo respirar para mejorar el uso del oxígeno, junto con técnicas específicas de retención de aliento para simular el entrenamiento en altura. Tener una mayor capacidad aeróbica y anaeróbica nos permite hacer más con menos, entrenar más rápido y más fuerte con cada respiración."

"Muchas de las enfermedades a las que está sujeto el hombre civilizado son indudablemente consecuencia de este vicio tan común de respirar por la boca."

"Hay muchos practicantes de meditación que ni siquiera conocen la conexión que hay entre su respiración y su meditación, o que no son conscientes de que su manera desbalanceada de respirar los obstruye. No saben estas cosas porque sus profesores no se las enseñaron. Esto es algo realmente trágico. Es especialmente trágico porque la práctica de la respiración nasal diafragmática es tan fácil de aprender y, usándola, podemos —con tiempo y esfuerzo— esencialmente resetear nuestro sistema nervioso y entrar en la práctica de la meditación desde un lugar más corporizado."

"El gesto respiratorio es también un dominio en el cual, de una técnica a otra, circulan muchas reglas estáticas, poco fundamentadas: aquí, es mejor inspirar que espirar; allí, se dice exactamente lo contrario... Recientemente, escuché, durante una emisión televisiva: 'Cómo respirar bien, es decir, con el vientre y no con la caja torácica, porque así el aire circula más libremente'. En otra parte, se piensa al contrario, que debemos desarrollar absolutamente la respiración costal, etc. En el ámbito de la práctica, he descubierto que ninguna de estas respiraciones es nociva en sí misma, que ninguna es la única buena, sino que hay que saber elegirlas en el momento adecuado."

"A pesar de que todo el mundo sabe que respirar es esencial para la vida, no creo que la mayoría de la gente se dé cuenta de lo importante que es la manera en la que respiramos como factor condicionante de nuestra calidad de vida, y eso incluye nuestra salud mental, nuestra salud física y lo que llamamos rendimiento. Es decir, nuestra capacidad de aplicar habilidades físicas o cognitivas de manera que, de otro modo, no podríamos hacerlo a menos que respiremos correctamente."

"La presión del dióxido de carbono en la sangre debe considerarse un factor importante en el metabolismo respiratorio interno. Si se utiliza el dióxido de carbono en cantidades apropiadas, el oxígeno absorbido puede usarse con mayor eficacia en todo el cuerpo."

La Paradoja de la Respiración: El Efecto Bohr

Tal vez pienses que cuanto más profundo y rápido respiras, más oxígeno reciben tus células. Pero, ¿y si te dijéramos que, a veces, respirar ‘demasiado’ podría estar limitando tu energía y aumentando tu sensación de fatiga o ansiedad? Esta es la sorprendente ‘Paradoja de la Respiración’. En este artículo te contamos por qué el CO2, ese gas que exhalamos, juega un papel crucial y a menudo incomprendido en nuestra oxigenación.

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Respiración Nasal vs. Respiración Bucal: ¿Cuál Es Mejor y Por Qué?

Puede que no te lo hayas planteado, pero por dónde respiras impacta directamente tu energía, tu sueño y hasta tu humor. Fatiga, ansiedad, mal dormir… muchos de estos problemas podrían mejorar (¡y mucho!) simplemente usando la nariz para lo que fue diseñada.
En este artículo te contamos por qué este simple gesto es tan poderoso y cómo podés ayudar a tu cuerpo a recordar la forma correcta de respirar

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Las tres dimensiones de la respiración funcional

Esta nota es una introducción a ‘Las Tres Dimensiones de la Respiración Funcional’. Te explicamos de manera sencilla cuáles son estos tres aspectos —el químico, el del movimiento y el mental/emocional— que componen un modelo para entender mejor cómo respiramos. Una base para futuras exploraciones.

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